明日でとうとう！！
明日でとうとう、スポーツジムのエニタイムに通い始めて、ちょうど1年と3ヶ月♪
人間は3ヶ月単位で身体が変化するって聞いたから、
これで5回目の変化です♪( ´θ｀)
ジムに通う前と後の変化
Before
| 身長 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| 172cm | 60kg | 18% |
After
| 身長 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| 172cm | 56kg | 11% |
体重も少しずつ減りましたが、体脂肪率の減りがすごい、やったーーー！！！
(食事制限は全くしていません)
さすがに身長は伸びませんでした・・・
見た目に関しては、Beforeは少し弛んでいる感じでしたが、
Afterは引き締まって、腹筋も縦線とうっすら横線が入っています。
ヴィーナスのえくぼは完全に出ています(о´∀`о)
顔もはっきりし、目が大きくなりました。
ジムでのメニューですが、
最初に5分ランニング
| レッグプレス | 足・お尻 | 10回 x 4セット |
| アシストチン | 肩・腕の内側 | 10回 x 4セット |
| アシストディップス | 胸・腕の外側 | 10回 x 4 セット |
| 腹筋 | お腹(真ん中) | 10回 x 4セット |
| 捻る腹筋 | お腹(横) | 10回 x 4セット |
最後に10分ランニング
セット間の休憩は30秒
筋トレ種別を変更する時の休憩は1分
で行なっています！
筋トレの動作説明
・レッグプレス
座って壁へ足伸ばしたり縮めたりするやつ(重りは80kg)、座ってやるスクワット
・アシストチン
補助あり懸垂(補助は23kg)
・アシストディップス
補助あり腕が下向きの懸垂みたいなやつ(補助は14kg)
・腹筋
椅子に座って前に倒す(重りは35kg)
・捻る腹筋
椅子に座って捻る(重りは45kg)
説明がフワッとしてて申し訳ないです・・・
やっぱり継続は力だなぁとしみじみ感じる今日この頃。
明日もジム頑張るぞ(｀_´)ゞ
ジムで使ってるグローブのマジックテープが止まらなくなってきたーーー
そろそろ新調かな♪
またまたゲーム動画紹介！
お正月に引き続き、Youtube のゲーム動画紹介です♪
キムタクが如く(ジャッジアイズ)ってどんなゲーム何だろうと、
Youtube を徘徊しているところ、まこと。さんの動画に行き着きました。
まこと。さんは、PUBG などの他のゲームや ASMR、歌配信をされている方です(´∀｀)
歌がとても上手で CD も出されています！
オラついた言葉を可愛い声で言ったり、
天才なのかおバカなのか分からない発想だったり、
笑いの神が頻繁に降りてきて、すごく楽しい配信です♪( ´θ｀)
そんなまこと。さんのキムタクが如くがこちら。。
尾行ミッションでダッシュ、敵にボコボコにされてオラつくところで、
爆笑しましたw
ゲームのストーリーも面白く、キムタクのかっこいい動き合間って、
かっこよく、面白く、まこと。さんの笑いありのオススメの動画です。
お次は、またまたよしぽんさんの闇のゲーム(UNO)www
鬼畜ルールで、約6時間 UNO をやり続けています。
トークも面白く、さすが変態！何時間見ても飽きません♪
よしぽんさんとまこと。さん、いつも楽しい配信をありがとうございます！
応援してます！！！！
オンライン英会話日記(その 1)
今日のネイティブキャンプでのレッスンスケジュール
- 0:00 - 0:30
- 14:00 - 14:30
- 15:30 - 16:00
- 18:00 - 18:30
計4回のレッスンです♪
休みの日はカランメソッドを1日 2 〜 4 レッスン
平日は日常英会話中級コースを1日 1 〜 2 レッスン
受けています。
今、カランメソッド stage 7 で教えてもらっているのは、
Relative clause(関係詞節)です。
レッスン中は全て英語で、文法の使い方なども全て英語です。
意外と日本語で説明されるより、英語で説明された方がニュアンスが分かりやすいことに驚きました。
しかし！関係代名詞や関係詞節を実践で使おうとすると難しい・・・
先生に英語で相談したところ、Other information だから、
綺麗な文法じゃなくても後から付け足したらいいよとのことでした。
この辺りが「使える英語」と「試験対策の英語」の違い何でしょうかねw
日本人は文法や発音・綴りに対して細かすぎるとも仰っていましたww
そういいつつ先生の英語は文法から何から完璧でした(´∀｀)
去年1年でヒアリング・スピーキングの基礎が出来たので、
今年は絶対流暢に話せるようになろうと決意！！！
外国人の友達とももっと意思疎通できるようになりたい♪♪
ヴァイオリン練習日記(その 1)
最近、左手の形が崩れてきているので、ここ暫くセヴシックを再度導入！
OP.1-1(G D A E 全て)
- 全弓でゆっくり
- デタッシェ
- スラー
少し形が戻ってきたような気がするw
続いて今練習している曲
結構仕上がってきたけど、ヴィブラートのかかりが甘い・・・
クロノ・トリガーの曲はピアノで使っていた
「楽しいバイエル併用・クロノトリガー」
を使用
ここで先月買ったヴィブラート教本の基礎練習をしてみる。
うん、すぐには出来ない_:(´ཀ`」 ∠):
毎日の基礎練に取り込むと強く決意する。
来週からリベルタンゴとヴィヴァルディの冬の練習も始めなければ(´∀｀)
そろそろ nana へも本格的に投稿するぞーーーーー！！！
楽器弾きで nana やってる方、コラボしましょう♪♪♪
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なんてこったい！
去年1月から始めたオンライン英会話のカランメソッドコースも、
ステージ7まで来ました、やったー☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
長かった、やっと外国人の方と少し意思疎通も出来るようになり、
友達も出来ました♪
しかーし、今日、eBookで購入したステージ7のテキストで復習していると、
いきなりデータが無くなり見れなくなりました・・・なぜ・・・
Callan Method Organisationにメールで問い合わせて見ました。
英語での初めての問い合わせ(ドキドキ)
返事はまだ来てませんが、早くデータ復旧してほしいな。
今日のレッスンでは先生に私の怒りを聞いてもらいましたw
たまにあるらしく時間が経てば復旧するよという話を聞いて、
少し安心しました。
あと、英語でこの怒りを説明できるようになるまで、
成長したんだなぁーと感慨深い気持ちもありました。
まだまだネイティブにはほぼ遠いので今年も引き続き、
頑張ろうと決意する出来事でもあったので、良しとするw
私はネイティブキャンプでレッスンを受けているのですが、
現在キャンペーンを行なっているようです。
今年から何か始めようと思っている方、英会話はいかがですか？
無料期間も7日間あるため、気軽に試すこともできます( ・∇・)
カランメソッドは予約料金が必要ですが、
期間中は日常英会話コースは無料で何度でも受けることができます。
登録した場合も月額5950円でレッスン受け放題です。
Skypeなどのややこしい設定要らずで、
専用アプリで合間時間で英語を学べます。
ご興味のある方はぜひ！
正月休みも今日でおしまい
9連休の終わりが迫ってきて、ガチサザエさん症候群を発症しておりますw
Monday blues(最近、英会話で覚えた単語)
海外でもサザエさん症候群があるなんて_:(´ཀ`」 ∠):
皆さんはどんなお正月をお過ごしになりましたか？
私はもっぱらYoutubeでゲームライブを見ていました！
そこで楽しかった動画をご紹介します。
すごく立派なお城を作っているライブを見ていました♪
ゆうなchannelのゆうなさん！
可愛くてゲーム好き(自称 いんきゃ)、料理配信などもされています。
ゲームで失敗した時などに
「な゛ん゛て゛た゛よ゛ーーーー」
という叫び声がいつもツボにハマりますw
お城作成動画はこちら
すごく凝ってて、このゲームでこんな屋根が作れるんだと感心するばかりでした。
もう一つご紹介！
よしぽんさんの闇のゲームw
よしぽんさん(通称 隊長 or カブトムシ)はモンハンやDBDなどのゲームを配信されています。
話がとても面白く、変態ですがリスナー参加型配信を行ったり、
とても優しい方です。
闇のゲーム・・・それはUNO！
出せるようになるまで山札からカードを取り続けるという鬼畜仕様！！
手札が1〜2枚になると他の3人の連携により色を特定し上らせないというwww
全く終了する気配がなく、疲れから相手を上らせてお詫びし終了w
メンバー同士のボイチャも面白く、腹筋が筋肉痛になりそうでした♪
ご興味のある方は、是非ゆうなさんとよしぽんさんの配信をご覧ください！
お二人ともいつも楽しい配信をありがとうございます♪
応援してます！！！
カラーリスタが見つからない・・・
去年からカラーリスタのブルーブラックをリピするために探しているんですが、
どこも売り切れ・・・
色持ちも2ヶ月くらいと良く、地毛より黒い漆黒になります。
光に当たると少し紺色に見えて、天使の輪が出来るほど髪が綺麗に見えます♪
見つからないので、代わりにアンナドンナのブルーフィッシュ を使ってみました！
なかなかいい感じ♪
地毛から使うとより黒髪で光に当たるとグリーン？ブルー？っぽく見えます。
染めてから2週間ほどでアッシュっぽくなるので、色落ちも楽しんでます。
髪の痛みも今のところ感じず、付属のトリートメントがショートヘアだと、
3週間くらい持ちます♪
さりげなくオシャレしたい方におすすめです。
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去年の8月から髪色を変えまくっていますが、
最初に使ったものが、サイオス カラージェニック A01 ヌーディアッシュ
。
かなり明るめのアッシュになり、光に当たるとブロンドっぽくなります。
明るい髪がダメな職場や学校ではキツイかもしれません。
色は1ヶ月くらい持ち、染めたのに髪がサラサラになります。
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カラージェニック
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お次はこちらもサイオスから、カラージェニック A02 ブルージュアッシュ。
ヌーディアッシュ と比べると少し暗めのアッシュになります。
ブルー感は少し弱いですが、光に当たるとグレーっぽく見えます。
色持ちはヌーディアッシュと同じくらいです。
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カラージェニック
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もしカラーリスタのブルーブラックを見つけたら、次はまとめ買いする予定です♪( ´θ｀)
それにしても、もう1ヶ月探してるのに全く見つからない・・・
販売終了かな・・・
